养生需要于持之以恒的精神

　中医提倡长期保持身体内外平衡、和谐，也就是说要有健康的生活方式和饮食习惯，凡事要适度，而要达到这一点就必须做到4个字一一持之以恒。

　洪昭光教授是现代健康生活的倡导者和传播者，他走遍全国各地，讲健康、作报告，听者如云。他的健康养生理论让听者喷喷赞叹。但是，再好的想法并不等于现实，脚踏实地的实践者有多少呢？长期坚持者又有多少呢？

　人们对待保健养生知道做不到的人确实不在少数，如有些人保健讲座也去听，保健专版也常看，开始还照著做一点，时间一长怕麻烦不做了，还以“不要刻意”作为放弃的理由，这些人总喜欢急功近利、投机取巧。不少人坦言均衡营养餐好是好，长期坚持做不到，不如快餐口感好又方便。更多的人误认为健康的生活方式就是不吃肉的“苦行僧”。

　健康的生活方式并不像人们想象的那么复杂、难办，拿洪昭光教授的话来说：“什么都能吃，什么都不要过量，适可而止。”其实，只要稍微改变一下自己的生活习惯就很容易做到。

　如将吃饭时先吃大竜的肉后吃蔬菜，改为先吃蔬菜最后吃少量的肉；

　将喝碳酸饮料改为喝蔬菜水果汁、白开水；将饭后水果改为饭前吃；

　将喝白酒改为喝黄酒、葡萄酒、苹果醋；将油炸鱼、红烧鱼改为滑蒸鱼；

　将红烧肉改为炖肉；将大口吃肥肉改为少吃几块；

　将炒菜改焯菜；

　将白糖改为红糖、蜂蜜；将熬夜改为早起；等等。品种、品质均没有改变，只是改变了畈序和做法，同样草有色、香、味、美的精彩生活，但它顺应了生命的规律，有益千健康。其实只荽有心，坚持健康的生活方式并不难。

　一分耕耘一分收获，天上不会掉下来馅饼的，你为身体做了什么，身体就会给你回报什么。你现在的健康状况就是半年前、1年前或多年前生活方式累积的必然结果。换言之，你现在的生活方式就决定了你半年后、1年后或几年后的健康状况，因为疾病和健康都是长期累积的结果。

　有慢性病的人一定要增强保健意识，只荽你愿意改变一下已经给你造成疾病的不健康的生活习惯，健康就会重新回到你的身边。俗话说“习惯成自然”，形成好的习惯后凡事都不会再难了。

　生活中有许多良好的健康生活方式、方法，只要你选择一两种进行实践，并且坚持，肯定对健康会大有益处，如半途而废，就会前功尽弃。

　有位有10多年糖尿病史的胼友，通过药物、饮食、菅养和运动的综合调理，血糖逐渐乎稳，降糖药也逐渐减少，3年后所有降血糖药都停了，血糖餐前餐后都正常，如能继续坚持，身体肯定越来越好。可惜这位胼友认为自己已经健康了，逐渐放松了饮食、菅养和运动的继续调理，懒得再坚持，饮食不太注意了、运动也少了，每晚追看电视连续剧到深夜。

　血糖正常两年多后的一次感冒，引起血糖上升，不得不重新吃降糖药。这就说明健康的最大敌人是自己，自己的最大敌人是生活中的草受、懒惰和太随意。

健康需要遵守生命规律，改变不良的生活方式需要循序渐进、持之有度、持之以恒 。

　因为人的衰老是绝对的，逆水行舟不进则退。事实证明就是健康的人，违背了生命规律，同样会得病。对千身体有病的人即使病情好转了，也不能麻痹大意。不管何人只要坚持按生命规律指导自己的行为，“内邪”与“外患”就无法在体内兴风作浪，体质定会向健康的方向转变，一年一小变、三年一中变、五年一大变、十年一巨变，这关键在自己，贵在坚持。

　古今中外，凡是成功的人或事，无一不是坚持的结果。社会发展靠的是“实践与坚持”，保健与养生也一样，只有持之以恒地坚持良好的生活方式，才能促进健康。世界上最容易的是“放弃”，最难的是“坚持”。所以，健康离不开良好的生活习惯，更离不开持之以恒。

昭光是什么意思

近年来，中国农业科学院的农业专家又选育试种成功一种含高膳食纤维的新品种燕麦，其可溶性膳食纤维和亚油酸含量均高出原“世壮牌降脂燕麦保健片”的三分之一，降脂效果显著提升，且口感有明显的改善。2004年经北京安贞医院临床证实，吃30克高纤维燕麦片的降脂效果，等效于本品牌50克的“降脂燕麦保健片”，因而“世壮高纤维燕麦保健片”更便于人们合理搭配营养早餐，在减少摄入量的同时,达到轻松降脂的目的。

以下摘自洪昭光“生活方式与健康”专题讲座：

……我们先讲健康第一大基石——合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要,因为合理的膳食可以让你不胖不瘦,胆固醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食,世界上最科学了。……

“白”什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撤切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是吃燕麦面包,每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每大早上燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥……特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干，造成脑血管意外,通大便很好。不过现在,马路上假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒，药有假药,燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦,这个燕麦是从中国1492种燕麦中提炼出来的最好的燕麦……

真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦,这个燕麦是从中国1492种燕麦中提炼出来的最好的燕麦……

使光大；发扬。

1、中国老年保健协会专业委员会主任委员洪昭光说，猝死虽是在顷刻间发生，然而冠心病、急性心肌梗死等却是动脉粥样硬化发展过程中的“瓜熟蒂落”，而血脂异常是导致动脉粥样硬化的第一项危险因素。

2、洪昭光的鹿与狼的故事从生存环境的角度来看是有教育意义的。

3、卫生部健康教育首席专家洪昭光曾经在一次健康讲座中谆谆告戒人们:“人要心存正气,要做好人,不能做坏人,不能贪污,不能腐败,越是腐败,死得越快”。

4、洪昭光还介绍，这个结论是根据中国对16名腐败官员所做的调查、以及巴西一个医疗机构对583名贪官的调查结果综合得出的。

5、“播种健康,收获幸福,适者有寿,仁者无敌”,洪昭光教授一到讲座现场,就给早报读者题上了这样的一句话。

6、作者有破有立,既指出洪昭光著作中的不妥之处,加以理性分析,同时又提出并建立了自己的养生理论体系。